praca na silowni

Siemacie Panowie ! Sory za brak wpisów, ale jestem u rodziny na wsi. Taki ostatni weekend lata, a od jutra nowa praca. Kelner ! Zobaczymy jak to będzie. Tak jak pisałem, wczorajsza micha zaczęta od własnego musli z maślanką, a później to już "swojskie" jedzenie. Czyli jaja prosto od kury, mleko prosto od krowy, kura prosto z kurnika :D, [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

[...] zaczac sie budowac i zrobic spora mase coz narazie jest to jeszcze w marzeniach ale postaramy sie to osiagnac. Ramboszcza spokojnie przeciez pare dni Cie nie zbawi nikt nie siedzi przed kompem non stop wybacz ale sa tez inne obowiazki a to nie jest zadna nasza praca a tym bardziej obowiazek piszemy bo to lubimy jak sprawia nam to przyjemnosc

[...] linkow na boks, kb, mt nie byl do konca trafny, ja osobiscie chcialbym dac jednak jakies podtytuly (ale wszystkie linki w jednym temacie!), np szkoleniowki, silownia a SW, kondycja etc. Czekam na Wasze wypowiedzi. BTW Art o silowni w SW nie jest mojego autorstwa, a praca zbiorowa Kopta, LadyM oraz mnie (ale to sie zmieni na samym koncu).

[...] otoczka siłowni robi swoją robote i daje niezłego kopa .. Reasumując to nawey gdybym chcial odwiedzać dobre kluby to nie mam na to szans aktualnie ( totalny brak czasu- praca 10h ,dwojka malych dzieci itp. itd. Plusem ćwiczenia w domu na pewno jest to że mogę ćwiczyć kiedy chcę i o której chcę byle mieścić się w przedziale poza cisza nocną [...]

[...] na to wszystko!). Czy jest mozliwosc aby do treningow 6 x tydzien ( 3 x body 3 x rower) dodac jeszcze poranny lekki rowerek na dotlenie umyslu. Krotki, przed praca powiedzmy 30 z czasem wiecej minut. Czy mozna? Czy nie moge rpzesadzac przez pierwsze najblizsze miesiace? Mowa o sytuacji: 20.00 koniec treningu 20.30 ostatni posilek [...]

DT DZIEŃ 5. Dzisiaj po 3,5h snu wstałem o 7:30, szybki spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Dzisiaj przypadły nogi więc z racji lekkiego zaspania wziąłem sobie 100mg cofeinki i z ochotą ruszyłem. Po rozgrzewce chciałem zabrac się za siady, chodzę po siłowni, bo "nietutejszy" jestem, rozglądam się za jakimiś stojakami, aż w końcu [...]

[...] 40 lal, wartości dopuszczalnego tętna przedstawiaj;) się następująco: (220-40) x 0,85 = 153 (uderzeń serca na minutę) (220-40) x 0,55 = 99 (uderzeń serca na minutę). Jedynie praca wykonywana w takim przedziale tętna, przez odpowiednio długi czas, pozwoli na efektywną redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety, nic jest to pomiar bardzo precyzyjny, ale [...]

1) Sztangielki dają przeważnie większy zakres ruchu 2) Pozwalają na użycie mniejszego ciężaru, co jest dobre dla osób, które mają skłonności do kontuzji. 3) Łatwo je odrzucić - co połączone z mniejszym ciężarem jest bardzo atrakcyjne dla ćwiczących bez asekuracji. 4) Praca danego mięśnia jest znacznie cięższa w przypadku sztangielek niż sztangi, [...]

[...] nożną.Ćwiczyłem jakieś 2 lata i przestałem(kopać piłkę też).Po 2 latach znów kilka miesięcy siłowni i znów dłuższa przerwa bo studia.Później kilka miesięcy i znów przerwa bo praca.Przyjechałem do Anglii,chwilę poćwiczyłem i pół roku off.Ale od półtora roku już sumiennie ćwiczę bez większych przerw.Także te 5 lat to z przymrużeniem oka bym [...]

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]

do siłowni mogę się jeszcze jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą [...]

wyjazd jest w opcji all incl, ale nie oznacza to że będzie ostra jazda bez trzymanki (jak to sporo naszych krajanów robi na wczasach all incl.) wręcz przeciwnie będę chciał dorzucić trochę aerobów innego typu, zobaczymy jak będzie na miejscu ale z rozpiski oferty zapowiada się dobrze, a nawet wręcz bardzo dobrze troszkę ciężko będzie mi [...]

[...] oraz wmiare sensownie widac podchodzisz do cyklu wiec nie bede CI odradzal sam wygladam teraz jak szczur mimo ze swoje w zyciu wklulem, ale tak sie zycie ulozylo ze najpierw praca pozniej operacja i wkoncu jeszcze ciezsza praca, wlasciwie rok bez silowni, teraz wracam i wlasciwie odrazu z bombka wykorzystaj ten cykl na maxa(dieta) POWODZENIA!

[...] wyglądało elegancko. Do tego na każdym treningu dorzuciłem cardio którego tak nie lubię w postaci 15 min marszu na bieżni. Co do frontów, to nie dla mnie. Postawiłem na klasyczne siady. Micha trzymana w okolicach ~2500 kcal mimo dwóch wypadów na mega smaczne żarcie. Teraz 3 dni odpoczynku od siłowni (bo praca) i w piątek kolejny trening.

yO Patrick! Fotki cool, ale postaraj się o lepsze. Szkoda, że wcześniej nie wiedziałem, że udzielasz się na tym forum. OK! Na Twoim miejscu nie przejmowałbym się tym co piszą tutaj Ci wszyscy "życzliwi". Musisz wiedzieć, że Polak to już taki typ homo sapiens, że jak ktoś ma lepiej lub lepiej wygląda, to albo mu tego zazdrości, albo węszy [...]

Dokładnie. Problem z wersją mobilną i wejściem na mój temat z telefonu bo czasu.na kompa mam niewiele. Może wraz z nową pracą się to zmieni. Zaczynam od środy. Ostatnie posiedzenia przy kompie wolałem wykorzystać na tłumaczenie stronki Igorka na angielski (prawie skończone). Zawsze dodawałem jakieś info o aktywności w autobusie w drodze do/z [...]

wypiska z wczoraj 22.01.2019 waga na czczo 108,7 wczoraj praca i wszystkie znaki na ziemi wskazywały ze treningu się nie uda zrobić siłownia zamknięta ze wzgelsu na awarię wody ale przygarnal nas city fit w innym mieście. trening robiony koło 21 po całym dniu pracy ale 350mg kofeiny dało rady. Podciągania sztangi w opadziei podchwyt do [...]

Dzisiaj poleciało 45 min Orbitreka z rana na czczo + druga sesja 45 min Poleci przed kolacją Kończe prace o 21 i lece robić Cardio na ten tydzień będzie już odrobione ,5 sesji po 45 min W weekend musze troche pokombinować bo do zrobienia plecy i nogi a siedze w pracy ,a godziny siłowni kiepskie Jutro Rano polece przed pracą zrobić Plecy a w [...]